我们在日常生活和体育运动中，稍有不慎就容易发生扭伤,扭伤后我们立刻会想到冷敷和热敷来处理伤处。其实这两种手段的作用原理不一，适用的时机和目的也是有区别，对损伤的复员起到的功效也大相径庭。

扭伤后的RICE处理法

崴脚在医学上称为足踝扭伤，主要表现为热痛。在去医院之前，按照国际通用的RICE（rest，ice，compression，elevation）四步处理法，可有效缓解疼痛。

R   rest 休息

停止运动，让受伤部位静止休息，避免二次损伤。这里的“休息”包括不能按摩受伤部位。

I   ice 冰敷

让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉，缓解疼痛，抑制肿胀。

C   compression 加压包扎

用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀，但不可过度加压，否则会加重包裹处以远的肿胀、缺血。

E    elevation 抬高患肢

将肢高于心脏高度，增加静脉和淋巴回流，减轻受伤部位的肿胀感，帮助恢复。

1、冰块冰敷温度不可控，与不贴合，冰敷效果不佳。

? 皮肤温度至少降至20℃以下，关节腔内温度才会下降。国外专家Schroder等认为只要皮肤及皮下组织温度降到10-15℃，关节腔内温度就可达到要求。

? 而冰块冰敷时，温度会由低变高，冰敷温度无法维持恒定冷敷效果不佳。

2、错误冷敷方式可能引发“继发效应”

? 继发效应是指用热或用冷超过一定的时间，产生与生理效应相反的作用，是身体的一种防御反应，可保护机体免受损伤。

? 当使用过冷的温度长时间冰敷时，组织下血管收缩，可能会导致局部缺血。机体会调节，强制血管扩张，进一步造成二次出血。

? 为保护患者，必须合理控制冷敷温度和时间！

加压冷热敷治疗仪采用航天级半导体温控技术，结合全自动加压循环冷热敷治疗原理，可满足临床患者围手术期的镇痛、消肿、、减渗等整体治疗方案需求。

       热敷:通过温热刺激降低痛觉神经的兴奋性，改善血液循环，减轻炎性水肿及组织缺氧，加速致痛物质代谢，达到镇痛、的作用，并能软化组织，松弛肌肉、肌腱和韧带，可解除因肌肉、强直而引起的疼痛。

       冷敷:可使收缩，减轻局部充血、出血，起到减渗、快速消肿作用，并可抑制细胞的活动，通过降低神经末梢兴奋性达到减轻疼痛的作用。